Stres günlük hayatımızda bizi baskılayan durumlara karşı vücudun oluşturduğu tepkidir. İnsanlar çevresindeki bulunan olaylardan , nesnelerden yada kişilerden değil vücudun onlara yüklediği görünümden rahatsız olmaktadırlar.

Vücuttaki Fiziksel Stres ;

* Beyinde bulunan hipotalamus tarafından başlar

* Eneriji için kan dolaşımına adrenalin sağlar.

* Sindirim sistemini kilitlediği gibi kanın koyulaşmasına sebep olur.

Stres kısa sürmelidir. Şayet uzun süreli olursa midede bulantı , kas tutulmasıyla beraber baş ağrıları ve cilt bozuklukları yapabilmektedir.

Hayatta Stresler Yaşamamak İçin Yada Stresin Etkisini Azaltmak İçin ;

* Hayatımızda uzun vadeli hedeflerimiz olabilmeli

* Hedeflere ulaşırken davranışlarımızı gözden geçirmek gerekir

* Hedeflerimizde kritik zaman eşikleri olmalıdır

* Lİsteleme ve çetele tutma alışkanlığımız olmalı

* Görevleri yapıp yapmamanın sonuçlarını tartmamız gerekir.

* Hayatta yapılamayacakların listesini oluşturmak

* Günlük planlar yaparken yapılacaklar listesi oluşturmak

* Gün , hafta ve ay sonlarında değerlendirmeler yapmak

* Kendimizi dinleme zamanlarımız olmalı

Hayatta İddialı Olmak İçin Öneriler :

* Hayatta sorumluluk almaktan kaçınmayın

* Karşıdakine yanıt vermeden önce sizden istediğini içinizden tekrarlayınız.

*  Konularla ilgili ayrıntıları istemekten çekinmeyiniz

*  Karşınızdakinin duygularını kabul ediniz.

* Karşınızdakine hedeflerinizi açıkça belirtiniz.

* Yapacaklarınız konusunda açık sözlü olunuz .

Stresle Başetme Yolları :

* Sosyal olarak , Haftada en az bir gece arkadaşlarla bir araya gelmek onlarla görüşmek , Eve iş getirecek akşamların sayısını sınırlamak.

* Psikolojik olarak , Hayatı zamanlayabilmek zaman yönetimi yöntemlerini öğrenip uygulayabilmek. Vücut rahatlaması yöntemlerini ve terapileri uygulamak.

* Fiziksel olarak , Düzenli şekilde spor ve egzersizler yapmak , Düzenli yemek yemek ve sağlıklı rejimler uygulamak , stres yönetimi ile ilgili etkinlikler gerçekleştirmek.

Hayattaki Stres Yapan Alışkanlıklar Nasıl Bırakılır ?

* Kendimizle bir anlaşma yapmalıyız.

* Alışkanlıkları bırakmanın bize neler kazandıracağını hayal edelim.

* Denemeler yapmalıyız.

* Alışkanlıkları bırakırken kendimize acılar çektirtmeyelim

* Gerekirse başkalarından destek isteyin.

* Çevrenizdeki kişilerle ittifaklar kurun

* Bir danışmanınız olsun.

* Size destek olacak etkinlikler içinde yer almaya çalışın

* Hobiler ve günlük alışkanlıkların içinde yer alın.

* İş ile beraber eğlenmeye de zaman ayırın,

* Rahat hissettiğiniz ortamlara giriniz.

11
like
3
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry
9 Yorum konuları
6 Konu cevapları
0 İzleyiciler
 
En çok tepki verilen yorum
En yeni yorumlar
10 Yorum yazarları
Kara penceMurat SiyliErdi metinKoray CömertMehtap Mehtap Son yorum yazarları
  Abone ol  
En Yeniler Eskiler Beğenilenler
Bildir
GÜLİN
Üye

keşke kolay olsa

mustafa
Üye

Zor hele Türkiye de çok zor stresle başa etmek. O yüzden ben hiç bir metodun yarayacağına inanmıyorum.

Çalı Kuşu
Yazar

Bazı streslerle başa çıkma noktasında henüz bir çözüm yolu bulunmuş değil ne yazık ki.

SERDAR ÖZDEMİR
Üye

eline saglık

Mehtap Mehtap
Üye

Geçirmek için çabalayacağım